晋升为妈妈之后 总是会想着小朋友的吃喝拉撒 尤其是小朋友的发育阶段 总想着怎么样吃才能长出高个子呢 我们一起来研究一下吧。
方法/步骤
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首先毋庸置疑的是肯定要多喝牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙质 青少年喝牛奶的量应该是每天要喝300-400ml，相当于1-2杯牛奶 我们可以早餐时喝一杯 晚上睡觉之前再来一杯 这样就可以保证牛奶的饮用量了
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长个子还可以多食牛肉和瘦肉 这些含有丰富的蛋白质 这样对于长个子也很有帮助的
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我们还要注意豆制品的摄入 豆制品里面也含有钙质 钙质的摄入也可以促进个子的生长
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我们给小朋友烧汤 或者包水饺的时候 可以放一些虾皮 虾皮是好东西 可以补钙的 而且也可以调味 做出来的食物会比较好吃
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当然我们还要多吃蔬菜和水果 补充维生素 这样可以增强体质 也有利于个子的生长
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还有一个天然的长个子的好办法 就是多晒太阳 加强户外的锻炼 这样也有利于长个子 同时户外运动也是个不错的习惯 也能增强小朋友的身体素质
注意事项
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各种食物的营养的补充 但是要注意饮食的均衡
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加强锻炼 注意身体健康
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