用力，这是很多人大便的常规动作。可是，怎么用力，爸爸妈妈没告诉你，我来分享下。
工具/原料
腹式呼吸，理解这个概念，里有。
步骤/方法
1
吸气，同时收缩小腹、肛门肌肉。
注意事项
鼓着肚子用力是不对的，放松更容易排大便。
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腹式呼吸，理解这个概念，里有。
吸气，同时收缩小腹、肛门肌肉。
鼓着肚子用力是不对的，放松更容易排大便。