对于上班族，一人是非常重要的，而大多数人选择敷衍了事，导致个人营养失衡，导致身体机能下降。只有健康合理的饮食才能保证健康的身体，才能有奋斗的资本。
工具/原料
均衡饮食，善待自己
方法/步骤
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一、早饭是大多数人容易忽略的，觉得早饭无关紧要，其实早饭时三顿饭中最关键的一餐，一定要影响均衡，早上可以喝一杯牛奶，进行钙的补充，吃一个煎蛋或蛋类建议食品，来补充蛋白质，再配点水果就更完美了。
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二、职员多数选择在外面选择吃吃简餐，个人觉得既不卫生，也不健康，吃，而且便当一定要荤素搭配，来保证下午的工作精力，饭后还以吃一个水果，既帮助消化，亦可清新油腻的口腔。
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三、晚饭的时间就比较充裕，可以选择和家人一起做饭吃饭，可以烧几菜一汤，既营养，还能增加彼此之间的感情交流，饭后可以选择散步消食。
注意事项
良好的饮食习惯，亦可养生，也可增进彼此感情
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