准妈妈和哺乳期妈妈必学教程

备孕期间，提前半年准备备孕，两个人做好身体各方面的检查，多吃有营养的食物，拒绝抽烟，喝酒等一系类对身体有害的行为，提前补充叶酸，为防止幼儿畸形是很有必要的。

怀孕中，准妈妈要保持心情愉快，适量运动，上班族妈妈避免长时间停留在有电子辐射的场所，也不要长时间久坐或者久站。多吃蔬菜和水果，宝妈和小宝的营养尽量从食物中获取，不需要吃过多的营养品。

宝宝出生后，准妈也要注意平时的饮食，特别是吃母乳的宝妈，不能吃刺激性很强的食物，因为宝宝的饮食是直接从母体中摄取的，所以宝妈吃什么，小宝也跟着吃什么。为了宝宝的健康，宝妈们尽量克制一下自己，多吃蔬菜和水果，合理饮食。另外传染病多发的季节，尽量避免带婴儿去公共场所，新生儿抵抗力低，很容易感染的。

在孕期间，宝妈可以多看看育儿方面的书籍。

有时间可以做做胎教，这样您的宝宝会更聪明。