你是小粗腿的妹子吗？每次看到别人的小细腿你羡慕吗？心动吗？ 今天小编就来分享瘦腿的10个小妙招，嫌弃自己腿粗的就来练，瘦成筷子腿指日可待！ 1、瘦腿运动篇 瘦腿运动之跑步 早晨起来跑步、慢跑一小时，对身心的锻炼很好，担心跑步完变成肌肉腿的就要在跑步之前先做一些压腿拉筋准备运动。在跑完步的时候一定要对大腿和小腿按摩噢，揉揉捏捏防止肌肉腿。 瘦腿运动之跳绳 跳绳真的是一个很好的减肥运动噢，瘦腿是肯定的，听说跳绳可以瘦全身呢，是真的呢，跳绳真的特别能瘦腿和减肥。是一个不可多得的运动。 2、瘦腿按摩篇 除了瘦腿运动之外，闲暇时不妨做一些腿部按摩，可以有效地燃烧脂肪，放松肌肉，长期做这些按摩动作，一样可以起到瘦腿减肥的作用。 按摩小腿：从脚踝处开始按摩，四指包住脚踝后侧，两手的大拇指按住脚踝的前侧，然后从下向上缓缓按过，重复20次换另一只腿即可。 按摩膝盖：四指按在膝盖后侧，而两手大拇指按住膝盖上，四指与拇指同时用力，四指向上顶，拇指向下压。 按摩大腿：双手四指并拢，并排置于一条大腿之上，然后从大腿根部向上之下的向膝盖处一路按下，重复15~20次可换另一条腿进行。 3、瘦腿饮食篇 血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是上班族的MM们常常在文案前一坐就是一整天，腿部更容易水肿。所以我们必须要在饮食上多加注意，避免水肿。 瘦腿妙招4：多吃含维生素E的食物 多补充些维生素E可以加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。 瘦腿妙招5：多吃含维生素B的食物 想要拥有纤细的双腿就离不开维生素B，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦腿妙招6：少吃盐 经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。所以我们就更应该注意在平时的饮食上一定要少吃盐，另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。 瘦腿妙招7、洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 瘦腿妙招8、自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 瘦腿妙招9、坚持＋毅力 最后一点也是最关键的，如果你坚持不了那么看了这么多你还是白看，前期的努力也将白费，所以必须要：坚持！只有瘦下来你才能露大腿，只有瘦下来才能让前任后悔让现任张面子，只有瘦下来才能惹得别人的羡慕！加油吧MM们，为了我们的细腿一起奋斗吧！
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