夏天做运动需要注意什么

舒适透气的运动装备。

水杯，毛巾等。

晨跑。太阳在八点钟多就已经很热了。你选择在八点之前跑步，在跑步之前吃点食物，避免低血糖。天热时千万不要出来跑步。

夜跑。上跑步的人也有很多，建议在饭后一个小时再开始跑步。天热时千万不要出来跑步。

运动装备。鞋子要平底的，运动装要舒适透气的。不建议穿暴汗服来跑步。

不要在空调房里面做有氧运动。有氧运动后也不建议直接进入空调房。

每天的运动时间不要过长，一个小时左右为佳。

在健身房或在室内进行运动。比如爬楼梯。 踏踏板。跳有氧操。比如在室内做塑形，做力量训练。

注意安全，不要中暑。

时间不要过长。