经常失眠怎么办

脚盆一个

电视一台

书一些

音乐播放器一台

药物一些

“先睡心,后睡目”这是中医里面讲究的，既然经常失眠，说明我们的心是不静的，要想安然的入睡，那么一定要把自己的“心”安静下来，把乱其八糟的事都摒弃掉，或者说暂时忘记掉。你会说谈何容易，那你就用最古老的方式，数数字或是数绵羊试试吧。

将睡觉时间固定形成习惯。记得一个百岁老奶奶，第天早上六点半起床、中午午睡一小时，晚上七点钟准时睡觉，365天一直都是这个习惯，活到了百岁。将睡觉时间变成习惯，习惯了后想不睡都难。当然开始时你会不自在，一天成不了习惯，一个星期成不了习惯，一个月二个月三个月......相信肯定会养成这个习惯，到点了不睡着都难了。

用书籍或是电视节目让自己沉静。由于白天的事情繁杂，晚上睡不着，对于经常失眠的人来讲是常有的事。有心事怎么能睡得着呢？实在睡不着，那就拿起书看看，最好是小说、故事类的，让自己进入到书的海洋里，当然看电视也是不错的选择。

睡前听听钢琴催眠的音乐促进睡眠。催眠的音乐，可以很好的缓解压力，陶冶情操的同时，最重要的是它本身就是针对催眠设计的，对改善我们睡眠很有帮助。

减少白天的运动量。白天运动量过大，会让整个身体处于充满电的状态，能量无法释放，这样晚上也会容易失眠。

睡前一定要泡泡脚。经过一天的工作过，回到家有些疲惫了，这时泡泡脚不仅可以活络经气，调和经络气血，而且可以缓解紧张，改善我们的睡眠质量，有效地预防失眠。

可以依靠少量的药物调节睡眠。当我们经常失眠，已经无法按上面几点防止失眠时，这时可以吃一点安眠类药物，这个药物最好去医院找医生，经过诊断后才可以吃的哦。

一定要注意预防失眠。既然经常失眠，那就说明我们的睡眠质量不好，平时一定要多去散心、适当运动，调整好作息、不要熬夜，定期吃一些帮助你睡眠的食物。如小米粥、龙眼肉、莲子羹等具体有哪些食物可以自己网上查一下。