正常人的睡眠是7-8歌小时，生活中很多人会因为晚上失眠导致睡不好，白天又没精神，从而影响工作和学习
工具/原料
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音乐
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牛奶
方法/步骤
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失眠是很难受的想睡又睡不着，有时候甚至快天亮才睡着，对人的精神也是一种折磨，怎样才能减轻失眠状态呢？1，早点休息，自己要先放松。在该睡觉的时候睡觉，尽量早点躺在床上不要玩手机或者干其他的事情，什么都不要想，慢慢的放松自己
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2.听音乐助睡眠。这里所说的音乐不是劲爆音乐而是轻缓音乐，轻缓的音乐能够使人放松
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3.健身。晚上没事的时候可以跑步锻炼锻炼这样也可以加快睡眠，在睡觉前可以用热水泡下脚，这样对顺利快速入眠也是有好处的
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4.睡眠喝热牛奶。牛奶具有镇静效果，在睡觉前喝一杯热牛奶，也是有助于睡眠的
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5.不要在晚上和茶或者咖啡。我们都知道咖啡是提精神的，茶叶同样有此作用，所以经常失眠的人不要在晚上和茶和咖啡
注意事项
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