睡不着怎么办

充足的睡眠时间

良好的心态

数绵羊相信大家都知道吧，虽然是个很土的办法，不过试试看总是可以的，数着数着没准你就进入梦乡了呢。

睡前喝一杯牛奶，热水泡个脚，听点轻音乐，网上找找深度睡眠的音乐，这样可以放松你的神经。

如果你是因为脑力活动比较旺盛，在床上还是不停思考，我建议你白天多做点运动，出出汗，睡前一小时不要进行比较强的脑力活动。

有时候你睡不着并不是你真的有什么烦恼，而是你太关注自己的睡眠了，老是要求：我一定要睡着，可往往适得其反，因为你的脑子一直在关注睡眠，反而不会安静下来，我建议你反其道而行之，放下一切，对自己说：我今天就不睡了，还能怎么着，困了也故意撑着不睡，说不定你这样反而会睡着。

有些睡眠问题可能是由于生理因素造成的，自我调节可能没什么作用，最好到医院看一下。

对于大多数人来说，睡不着应该都是被生活、学习或者工作的烦恼弄的，所以想开点，世界这么大，人生这么短，改变可以改变的，接受不能改变的，多想想高兴的事。对于实在是走不出来的人，建议去看看心理医生，心病还需心药医。