俗话说“人老腿先老”，中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。郑州济华骨科医院康复理疗中心经过多年临床实践研制了一套保健人体膝关节部位的保健操，经临床验证效果良好。
步骤/方法
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注意事项
膝关节自我康复操的提示和建议：1、每小时应伸展膝关节一次，一个姿势不要持续30分钟以上；2、坐位时要保持膝关节舒适；3、要避免长时间走路，行走期间要定时休息，任何引起膝关节疼痛的活动均应避免；4、不要长时间跪位或深蹲。
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