早上起做一套简单的健康操

腰部腿部运动，坐着腰适当转动，增加身体柔软度，筋骨伸展。

耸耸肩膀缩缩头，能适当的消除肩膀的酸痛。

眼睛上下看左右看，能适当消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭，颈部运动。能适当的预防颈部酸痛，恢复头脑清醒。

躺床上保持仰卧的姿势静静发呆一会儿，之后在起床。

用力呼吸，经过一整夜的时间后空气质量有不同程度的下降，最后站在阳台呼吸新鲜空气。