大部分人想减肥时，都是想着去减食量，其实是错误的，保证每天服用的纤维量，才是关键。
工具/原料
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纤维是人体第6大营养素，分为水溶性和非水溶性
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水果
方法/步骤
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第一周，每天保持2份高纤产品的服用（例如：进口果仁麦片，不含糖份），会感受到自己的肚子有“咕咕”的叫声，并且增加放屁的次数，这时代表纤维已在肠道起作用，增加了肠道蠕动。另外，脂肪、油、糖类，保持少量，肉大概3－7两、奶类1－2杯，保证蛋白质供给，五谷类3－6碗。
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第二周，每天保持1份高纤产品、3－4份蔬菜，排便明显顺畅，皮肤的油脂粒会减少，脸色会变得光亮。另外不变的是：脂肪、油、糖类，保持少量，肉大概3－7两、奶类1－2杯，保证蛋白质供给，五谷类3－6碗。
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第三周，每天保持1份高纤产品、3份蔬菜、2份水果，肚腩明显减少，皮肤变好，整个人精神有活力。另外不变的是：脂肪、油、糖类，保持少量，肉大概3－7两、奶类1－2杯，保证蛋白质供给，五谷类3－6碗。
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