胸部这个运动根本就是伏地挺身，女生没练过手臂的很难一开始就做到吧? 如果太难可以跪着做
步骤/方法
1
降下身体的同时要吸气，然后一边吐气一边抬高身体，做一分钟
2
上背部跪俯在地上，臀部要低到碰到脚踝，双手尽量往前伸，但手掌要按住地板一边吐气一边抬高臀部，让全身变成V型，一边正常呼吸一边维持这个姿势1分钟
3
三头肌起始姿势跟伏地挺身一样，不过降低身体到离地面约5公分处停住，维持这个姿势1分钟
4
二头肌这个满简单的，站好或坐直，腹肌收紧，背挺直，肩膀放松。 握拳做出炫燿二头肌的动作，要感觉到手臂的肌肉用力绷紧，维持这个姿势1分钟
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