夏季生食减肥法

火辣火辣的夏季眼看就要扑面而来了，如果你减肥一直减不下来，不妨试试生食减肥法吧！健康有效。什么是生食减肥法？　　和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的酵素。如何安排生食食谱？　　如果你选择每天都生食的话，按照我们平时的饮食习惯是很难坚持的。建议：把每天的早饭改成生食菜谱。如果你能适应生食法，也可以把每周末的晚饭改成生食菜谱。实际上，身体的循环就是饮食和排泄。凌晨4：00~中午13：00：排泄　　上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水，它能有效地补充一晚的水分流失，并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。中午13：00~晚上20：00：消化、吸收　　这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化，排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。晚上20：00~凌晨4：00：同化、代谢　　这时是身体将营养摄入体内的时间段。所以深夜饮食是很难被消化的，营养素也不能被身体吸收。不建议：完全生食，并不建议，因为鱼、虾、肉等荤食中有很多营养是人体需要的。