晚上睡觉老是醒怎么办

睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前不要喝咖啡或者浓茶，可以适当的喝点温牛奶。

每天做适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。

保持室温不要太高或太低，那样都会影响睡眠的质量。

白天不要睡的太多，人每天的睡眠时间基本是固定的，白天都睡了，晚上肯定睡的就少了。

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。