女生可以吃那些食物补气补血？

食物

红豆，枸杞

五红汤，使用红豆，红皮花生，红枣，枸杞，红糖。前提将花生泡一晚，小火，将原料加入然后大火。水开后放入红枣，大火变小火。红枣煮软后，放入枸杞，全部煮熟后放入冰糖。

四物汤，当归，熟地，川穹，白芍，排骨。排骨洗净捞起。将当归，熟地白芍洗净。锅里放入所有材料，大火煮沸一个小时，下一点盐调料就可以了。

红枣枸杞黑豆粥。将红枣以及泡发的黑豆，连黑豆一起放入锅中，两个小时即可，再加入适当的冰糖。

紫米山药粥。紫米，红豆，花生，牛奶，清水。将原料洗干净，用清水泡一夜。山药切成小块，将紫米等原料倒入锅中，加入适量的水，大火煮开，中火40分钟，再加入适当的汤火搅拌一下。最后倒入牛奶煮两分钟，关火即可。

红糖南瓜圆子。南瓜削皮煮开，将南瓜泥加入糯米粉，揉成面团。将面团搓圆。锅中倒入纯净水，红枣片，切好的姜片。中小火，最后倒入淀粉搅拌均匀，出锅即可。

红糖黄芪橘皮粥。黄芪洗净，放入锅中，加入清水煮开，去渣取汁。锅放到火上，放入粳米，黄芪煮开。煮好后加入橘皮，最后加入红糖就可以了。