日常生活中严重影响健康的几种陋习，你知道吗？

1、没有喝足够的水：现在人生活压力普遍大，工作也是非常的忙碌，很多的人忙的连喝水的时间都没有，切不知这样严重影响自己的身体健康。即使轻微的脱水，都会影响身体的能量水平，会降低心脏向各个器官输送营养物质的效率。建议：每天不管是渴了还是不渴，最少要喝1600ml的水，温水就可以啦，不要喝冰水。

2、特元素摄入不足：铁是身体不可或少的微量元素，缺少的话，会严重影响氧气向身体各个器官细胞的输送，会导致身体机能的减弱，会导致身体虚弱、头晕、注意力不集中。建议：可以多吃绿叶的蔬菜。

3、垃圾食品：垃圾食品确实是很多，但是人们又是非常喜欢吃这类的东西，吃这类食品，会影响自己的食欲，进而影响自己身体营养的均衡，同时也会让自己的血糖波动比较大，不是出在一个正常的水平， 容易造成疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食品，少吃油腻的食物。

4、早饭不重视：早饭对每个人的健康是非常重要的，早饭吃的好，才会激发人的新陈代谢，使人充满能量，所以一定要重视。建议早饭应该吃：谷物、蛋白质、水果、一些健康的脂肪。

5、累了就不锻炼：很多的人都有这样的习惯，累了就不想动。这种做法会适得其反，经常运动的话，会增强自己的体质，有利于心血管系统在营养物质输送到身体各个器官。建议：每周都要抽点时间做做运动，就算是散步、唱歌都是可以的。

6、躺在床上看手机：这种现象在年轻人当中是非常常见的，现在的年轻人真的是手机不离身，这些电子产品会产生辐射，影响人体的生理节奏，从而造成疲劳。建议：晚上睡觉前，尽量关闭这些设备。