垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。看看吧，如果你还在食用其中一种或两种甚至多种，无论如何，请戒掉！下面小编讲解一下垃圾食品的危害到底有多大？
方法/步骤
1
煎炸食品煎炸的油经长时间加热，脂肪酸发生有害化学变化，会引入多种有害成分；为改善口感，常常在其中添加明矾，造成食品中铝污染；油炸淀粉导致心血管疾病。
2
膨化食品含有大量油脂，且维生素损失严重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质；经过过度调味，含盐量较高；膨化类食物中含有大量的亚硝酸盐等危害很大的化学成分，加入了过量的人工添加剂。
3
腌制类食品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。
4
加工类肉食品含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；含大量防腐剂，加重肝脏负担。
5
饼干类食品食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。
6
汽水、可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐所需营养的摄入。
7
方便面类食品盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；只有热量，没有营养。
8
罐头类食品（包括水果和肉类）破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
9
冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
注意事项
1
建议大家应保持均衡的饮食习惯，避免进食过量垃圾食物，影响精神及情绪
2
抵制垃圾食品的美味诱惑，多食用五谷杂粮，特别是家里有儿童的家长要注意
下一篇：尽量不要吃的食物