对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间一久，脊椎就容易变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。下面简易的毛巾操帮你纠正脊椎变形。
工具/原料
运动装，毛巾
步骤/方法
1
站定平举。双脚与肩同宽站定，两手距一个拳头宽握住毛巾中段，平举与肩同高。
2
向上伸展。将毛巾上举，双手伸直向上延伸，深吸一口气。
3
左右侧弯。慢慢吐气左右手带动身体，弯曲到肌肉有紧绷感。再吸气，慢慢吐气维持10秒，双手回到高举。
注意事项
饭后一个小时内不能锻炼。每天早上或者下午抽出10分钟按上面方法坚持锻炼，一段时间后你会发现你的背痛，你的脊椎变形居然慢慢消失了。
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