玉女穿梭是跳跃步法，距离可远可近，能远尽量远一些，不但套路结束时不易归到原位。当然年老体弱者可以不要强求跳远，甚至可以不跳。拦擦衣只有三个动作。
方法/步骤
1
退步双退脚最后一个动作。
2
玉女穿梭第一个动作。眼法不变，身继续右转，胸向右前斜角。右腿弓膝塌劲，左脚向右前方跃进，成右独立步。同时，右手走外右上弧线向右肩外上转。左手走外右前弧线向正前方转出，高与胸平。
3
玉女穿梭第二个动作，分两步讲，其一，眼随身转，身继续右转，左脚落地，右脚略离地，成左独立步，左手向左胯下按，右手继续向右肩外上转。
4
玉女穿梭第二个动作之其二，眼随身转，身继续右转，左脚以左脚跟为轴内扣左脚脚尖弓膝塌劲。右腿同时以脚尖划地旋转约270度，转到左脚的右前斜角约一肩宽，成右侧马步。右手仍走外右上弧线，向右前上斜角转出。左手仍走外左下弧线向左胯外侧下转。
5
拦擦衣第一个动作，眼法不变。身变左转，胸向正前方，右腿以脚跟贴地向右开约二肩宽成右扑步。同时右手走里下弧线收到胸前；左手从左胯外侧走里上弧线向胸前收转，合于右肘里侧。
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拦擦衣第二个动作。眼法不变。身变右转。右腿落下脚尖，左腿左脚尖向里扣转成右弓步。同时右手走外右上弧线向右前斜角转出，高与肩齐。左手向心口收转。
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拦擦衣第三个动作。眼法不变，身略左转，，步型不变。。右手在原高度旋转手腕。左手随身左转时收到胸前。
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