如何长高一直是我们所担心的问题，今天就让我们来探索一下如何长高
工具/原料
20岁以下的人
方法/步骤
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2.营养补充 青春期时的营养十分重要，多吃一些含钙、铁、梓较高的食物多喝奶制品，以及多吃黄豆，黑豆，海带，深海鱼，猪肉，牛肉，鸭血等食物。在进食这些可以吃点维生素c，促进吸收。
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3.长高运动 可以尝试进行跳跃类运动。如：跳绳，打篮球，摸高，仰卧起坐等并且记得做适当拉伸缓解腿部酸疼，也更容易长高，并且一定要长期坚持才会有效果哦，一时半会看不到起效的
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最后希望大家长高高哟。一段时间后你会看到效果的，加油
注意事项
运动时一定要小心