话说减肥大概是大多数人的追求，但是大多数人都管不住自己，今天，我就来告诉他们怎么吃可以减肥。
工具/原料
减肥
方法/步骤
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减肥最关键的是要管住嘴，在第一阶段的话，我们需要的是管住，这时，就需要定时的摄入食物能量，所以，第一步，就是在晚上8点之后，不要再吃任何的食物。
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一日之计在于晨，所以对于早餐很重要，我们也需要对早餐进行管控，可以改为吃健康营养的纤维食品，麦片啊，谷物豆浆啊之类的
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饭前一杯水，这样不仅能够清理肠胃，同时还能够控制饭量。
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逐步减少饭量，每日吃饭，不需要吃的10层饱，一般吃到7~8层就可以了。
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每周抽出一天，以水果之类的替代主食。
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当然，减肥是一个长期的工程，坚持才会有胜利哦