篮球
快到暑假了，你是否要给自己制定一个科学 而且合理的篮球训练计划呢？这里我们强调的是训练而不是练习，训练，就要更有针对性，更加专业，效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时，每天给自己安排 2小时的篮球训练时间，如果足够合理，效率足够高，会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。。。每个人，成为高手之前，都需要刻苦的努力 和训练，这其中，有校队的以及一些学习班的专业性辅导，而还有更重要的，就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划，来提高个人的篮球技术。乔丹和 科比都是训练狂，你认为他们会是在和别人一起训练吗？显然不是，他们都是闭门独自特训。他们的技术提高，往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的 训练。乔丹和科比，可以没有校队等专业的训练班底，他们一样会是巨星，而他们如果没有了个人训练，就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要，这 里不多赘述。。。前面经常有朋友问我，为什么经常在自己练习的时候很准，可是和自己的朋友们打比赛的时候，就动作变形，甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法，会让你在比赛里面游刃有余，而不合理的训练，会让你越来越无所适从。
是不会泄露出去的，所以，我们得不到。不过，我之所以一直分享我自己的练习录像，也正是想给各位提 供一些思路和方法，可惜的是，很多朋友还是没能从这些视频中看到该看的要领。比如前面有朋友提出向上起跳的问题，他就没看明白我为什么在练习跳投的时候要 选择在发球线上面练习。这个我会在之后的文章马上写到了。。。个人训练，是你区别于其他人的最大的秘密 武器，个人训练的强度和合理性，会让你在比赛里面处乱不惊，因为你已经在个人训练的时候，把几乎所有可能和不可能发生的情况下的技术，都练习过了，你已经 练的可以在球场的任何角度人和防守下面都有不止一种的出手方法了，在这种时候，你就是超级巨星的水准了。没有人能防住你，只有你自己不进球。。。我前面的视频里面，大多数给出的，都只是 投篮练习的
。。。个人训练的步骤和方法（每天2小时为例）：。。前30分钟，刚到球场，热身以后，先来站 在罚球线，练习原地投篮，这是一个基础练习，我们前面就说过，基础的练习不能少，即使在NBA每个球员也都是这样的。需要注意的是，这里所说的罚球线原地 投篮练习，并不是罚球练习，而是在原地练习跳投动作的上半身要领，也就是说，这是和你跳投动作的上半身完全一样的投篮动作。所以，每天坚持练习和巩固这个 动作，是对以后的跳投稳定有无限的好处的。让肌肉产生记忆，把动作固定到不容易变形。。。之所以选择罚球线，是因为，罚球线比较好把握距离，不远不近，正适合练习巩固动作，而且，每天都可以很容易的在同一个位置进行练习，有利于相同发力的情况下，找到自己的投篮问题。。。下面的视频就是一段我的原地练习投篮的录像，可以参考一下方法：
安全