肌肤抗氧化 保护皮肤的方法有哪些？

食物抗氧化和水果抗氧化就十分的自然健康，抗氧化的食物也很多，有莲子、茶、胡萝卜、银耳、红葡萄酒等等，水果方面就有雪梨、樱桃、石榴、山楂等。

补充蛋白质：蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的，摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性，提高皮肤的健康情况，减少皮肤斑点以及皱纹的产生，特别是在怀孕或者生产之后，女性朋友蛋白质的摄入需要提高，这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况，同时还能帮助身体减肥。

睡眠充足：睡眠是肌肤抗衰的必备法宝，你有看过通宵加班后肌肤疲惫的状态了吗？所以每天必须保持6—8小时的睡眠时间，睡前可喝杯温牛奶，听听轻音乐，尽量不要刷手机或上网。

不抽烟并远离二手烟：吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白，二手烟中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，促使肌肤迅速老化，导致肌肤松弛、皱纹、色泽暗淡，颜色发黄等问题。

不酗酒：酗酒也是皮肤的杀手，长时间酗酒也会导致肌肤松弛，不过可以适当喝一些红酒。红酒经过发酵，富含抗氧化物质多酚，可以中和人体自由基，保护细胞和器官，使其不受氧化，能够有效的抵抗皮肤衰老。

做好补水工作 ：随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。所以抗衰老，一定要做好肌肤的补水工作。