如果你喜欢跑步，如果你喜欢竞赛，那么你就可以了解了解
工具/原料
跑钉鞋、紧身田径裤
方法/步骤
1
每天训练，视情况跑几组加速跑，跑前一定要做好热身，跑几圈热身再压腿
2
加速跑的概念是，不是每天的狂跑乱跑，而是累加的跑，跑一百米加速完毕放慢速度跑一百米，接着再跑两百米加速，同样的放慢速度跑一百米，加速三百米，慢跑一百米，，以此累接。。。
3
跑完记得一定要记得放松，可以找人帮忙按摩放松，也可慢跑几大圈放松，跑步放松略微出汗
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