我就是一个爱跑步的人，在学校每天都要跑一跑的。其实我从高中一直就有了这个习惯，所以我是一个爱运动的人。很多人他觉得跑步好累，但跑步的好处可是多多的。下面我来说一说跑步他有什么好处。
工具/原料
多坚持出户外跑步。
方法/步骤
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首先，我觉得跑步可以是发泄情绪的。我其实爱上跑步是因为自己的情绪，以前爱胡思乱想，所以经常很低落，但现在心情不好跑跑步，整个人都好了。跑完步大汗淋漓的感觉，还有那种累的要死的感觉，真的很爽。
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第二，跑步对视力很好。我是一个近视眼，我每天跑步的时候就摘下眼镜，把什么都先放下（不要想着要看什么），让自己的眼睛好好的休息一下。尤其是我现在的工作环境让我的眼睛更好的休息。夏天每天跑跑步去看看他们。
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第三，可以提高自己的身体素质。有的人身体之所以会不好就是缺乏锻炼。每天跑步可以促进身体的新陈代谢，让你的身体素质提高。
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第四，跑步有美容的效果。跑步，脸部会出很多汗，出汗使皮肤的通透性增强了，病变的有害物质随汗液排出了体外，这样对我们的皮肤也很好的。
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第六，保持身材。跑步可以让你身上的肉肉塑性哦。多出来的肉肉紧起来哦。
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最后，跑步可以让自己睡觉香香的。都知道跑步确实是累人啦，累了就自然想休息啦。失眠了你就赶紧跑跑步，然后休息一下，洗个澡，马上上床休息，不要玩手机，闭上眼睛，你很快就可以进入梦乡的。
注意事项
跑步一定要坚持哦。