现代社会越来越重视健康，尤其是现在很多上班族，工作压力大，时间紧凑，进健身房的时间少之又少。那么重多运动方式中，跑步是最简单也是最便捷的一种方式。长期坚持，会让身体受益无穷，下面跟大家盘点一些跑步对人的好处。
工具/原料
人、运动装备
方法/步骤
1
改变体型。开始跑步一段时间，体重不会有明显的减轻。但只要稍微坚持，会发现跑步会让一个人的腰线和臀部更漂亮有型。
3
跑步让双腿更纤细好看。很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿？长距离跑步是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。跑步变成有氧运动，运动时间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，所以长距离慢跑作为跑步的一种形式，能让你的小腿更有型。
4
血液。有强大心血管系统，跑者的血液质量也好于常人，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5
增强合作精神。很多人认为跑步是单人运动，不会对团队精神有所影响，但是跑步确实涉及到互相合作，热爱跑步的人也懂得替他人着想，在人际交往中更加积极主动，富有活力和影响力。
注意事项
1
跑步前不易吃过多东西，影响跑步质量。
2
跑步要适可而止，长距离跑步要采用循环渐进的方法，逐渐增加跑步距离。
3
冬季跑步要佩戴好保暖装备。
上一篇：回复：坚持跑步对人体的好处
下一篇：如何查找考研专业课资料