教你如何预防新爸爸产后忧郁症

水果

绿茶

预防方法一：开释情绪新爸爸们可以通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好或者就地取材进行宣泄，用力击打或者大声呼喊来开释压力。但切记要注意自己的形象哦。

预防方法二：寻求帮助假如新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助或者和妻子沟通，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

预防方法三：倾诉法新爸们要学会主动自我疏导，不仅要把自己的烦恼向家人或朋友倾诉，还要听听过来人的建议，获得对方的安慰或劝解，有助于转移注意力，排解情绪压力。

预防方法四：水果预防法可多食水果、蔬菜、坚果以及深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。以及含有茶氨酸成分的绿茶，对于新爸爸们的不良情绪有显著的缓解效果。