如何提升自己的形象，让自己感觉良好

确定自己对哪些部分感到满意，哪些部分不太喜欢。我们大多数人会觉得确定自己不喜欢的部分更容易一些，但了解自身的优点同样重要。确定最满意的部分后，想想自己应该如何展现最佳的自我。面对现实，知道哪些事情是你可以改变的，而哪些事情是你无法改变的。

变得健康，足量饮水。大部分人饮水不足。多喝水不仅能够改善肤质，还能帮助你保持专注，精力充沛，甚至减掉几斤体重。健康饮食。健康饮食的含义因人而异，取决于你身体的化学结构。通常来说，你应该从瘦肉或其他替代品、坚果中摄入足量的蛋白质，从特级初榨橄榄油和牛油果中摄入足量的健康脂肪，并从水果蔬菜中摄入其他营养物质。你还应该尽量避免食用加工食品和糖。关注自己的健康和感觉，而非体重。不要每天早上去看体重秤上的读数，想想自己的骨骼感觉如何，自己的大脑感觉如何，自己有没有觉得精力充沛。除非身患疾病，否则你会发现，随着时间的推移，健康的改变会使这些情况得到改善。

锻炼。选择你喜欢并对自己身体有效的体育运动，慢慢地将它们融入你的生活方式。如果你的锻炼频率已经达到一周两次，那就试着开始每周锻炼三次。理想情况下，你的训练计划应该结合了柔韧性训练、力量训练和有氧运动。

睡眠充足。经常睡眠不足时，我们会无法保持最好的状态。这会体现在我们的情绪、身体语言和皮肤上，我们会驼背、眼睑下垂、有黑眼圈或眼袋，进而使魅力大打折扣。每天尽量保证7到9小时的睡眠时间。除定量以外，还应保证定时睡眠，例如，每天从晚上11点睡到第二天早上7点。