话不多说，这个方案是以虐腹为主，为了腹肌，为了马甲线，燃烧你的小宇宙吧!PS：每天循环1-3组，每组休息2分钟。
方法/步骤
1
动作1平板直臂+屈肘10-20次 动作2仰卧撑交替摆腿左右各10-20次 动作3仰卧反向卷腹10-20次
2
动作4直臂俯撑交替提膝左右各20-30次 动作6平板支撑右转体10-20次 动作5直臂俯撑交替侧提膝左右各10-20次
3
动作7平板支撑左转体10-20次 动作8仰卧交替举腿左右各10-20次 动作9仰卧卷腹10-20次
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