失眠是睡眠的敌人，劳累了一天，竟失眠了，不仅对身体产生很大的伤害，还会影响白天的学习或工作。失眠也是一个长谈的话题，多少人谈起失眠就觉得又累又恨。小妙招希望能帮你早日摆脱失眠烦恼。
工具/原料
1
纯牛奶
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轻音乐（手机歌曲）
3
耳机
方法/步骤
1
方法一：睡觉前，先把纯牛奶热一热，再喝入肚子，关上灯，倒在床上什么也不要想，闭着眼睛，因为牛奶有助失眠。
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方法二：最经常看的方法，闭着眼睛默默地数一只羊、两只羊、三只羊，或者数1、2、3，一直数，这不是开玩笑，是真的管用的。
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方法三:平躺在床上，关着灯，将轻音乐的音量调小，戴着耳机听着轻音乐。
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方法四：心理暗示法，失眠了，不要心焦心急，抓耳挠腮骂脏话是不可取的。这时要克服这些做法。需要放松紧张焦虑情绪。
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方法五：睡觉前先洗个澡，准备一个较柔软的枕头睡觉。
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方法六：失眠是由于精神紧张以及身体代谢和内分泌失去平衡引起的，别吃安眠药。饮食上别吃太腥辣、烟酒少吃，这些对失眠有一定的帮助。
注意事项
1
不管用哪种方法，都必须保持心静。
2
听轻音乐时，音量不要开太大了，不然太兴奋，更睡不着。
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数羊时，是心里默默的数，而不是大声的数出来。
4
失眠不是小问题，必须引起重视。
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越急越睡不着，唯有淡定、冷静。
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失眠了，不能吃安眠药，尽管能睡着，但对身体伤害很大。
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