辛辛苦苦忙了一天，晚上辗转难以入睡，失眠的滋味很是难受，那如何才能有效控制失眠呢？
工具/原料
失眠
方法/步骤
1
失眠总是伴随着心里的压力，比如白天发生的事情，一直放不下，导致不断地想。因此要想晚上不失眠，最根本的办法就是，暂时放下一切烦心事，放空自己，让自己进入睡眠状态。
2
创造有利于入睡的条件。比如睡觉之前，戴上眼罩，屋内环境相对昏暗，睡之前放一段舒缓的音乐，引导睡眠。
3
进行适度的体育锻炼。适当的运动可以加快人体血液循环，产生疲劳感，容易入睡。
4
养成良好的睡眠习惯。不要在睡觉之前，喝浓茶、咖啡和可乐，晚饭不要吃得过饱。
5
睡前泡热水澡。促进血液循环，通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。
6
适当吃些助睡眠的食物。如，香蕉、牛奶，利于睡眠的食物，可以进行适当的饮用。
注意事项
失眠最重要的就是放平心态，不要因为睡不着就表现暴躁，只会加重失眠