1、严重缺乏运动 有许多的高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善爬屈心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢，所以如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。
3、缺水 会导致高血压的另一个原因是血液干涸，我们平时要多饮水，并且饮用的水要有钙镁离子，如果喝的是软水喝再多也没用，因为我们身体里需要的是硬水里面钙离子和镁离子，这些微量元素可以有效调节血管平滑肌细胞舒缩功能，如果长期不喝硬水，身体里脾缝侨缺乏这些物质，就会导致血管发生痉挛腊游，最终会导致血压升高。平时我们应该喝一些天然矿泉水或者井水。对于普通家庭来说，安装一台净水器，有双重滤网，活性炭加紫外线的组合能去除微量有机物、部分重金属，并且杀灭常见可致病的细菌和病毒，对水中有益于身体的钙镁离子等矿物质进行保留，让家人安心喝好水。
4、肾脏疾病影响 有许多疾病也会导致高血压，如先天性泌尿道畸形，天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等疾病，这些疾病的患者一般情况下都会有高血压这个病症。
如果血压高怎么办？该如何调理呢，日常饮食应注意什么，营养要均衡。生活起居要规律，要有乐观的心态，接受医生的建议。适量的运动！要戒烟！
1、到医院看医生，遵守医嘱，合理用药！
2、科学膳食，均衡营养 控制主食，粗细粮搭配，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等，少吃油炸食品、糕点、动物内脏、甜食。
3、 适量运动、控制体重 经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质。 肥胖是高血压的主要致病因素之一，80%的高血压患者通过减肥可以使血压下降，心率减慢，胆固醇和血糖减少，从而减少用药剂量和冠心病、猝死等并发症。
4、忌烟 香烟中的尼古丁，会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。同时要少食动物脂肪、动物内脏等。
5、在合理用药的同时，建议吃一些保健品来强身健体，补充一些蛋白质，维生素，矿物质，纤维素等呵护心脏，软化血管，降低血压！