如何锻炼股四头肌内外侧？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
史密斯杠铃宽端。
2
两脚之间的距离要适当的大一点，比肩的距离稍微大一点点。
3
不用太朝下。
4
起的时候也不用站直，这样对臀部的刺激不会太大。
5
窄蹲，窄蹲是锻炼我们股四头肌外侧的肌肉。
6
两脚之间的距离要变小。
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做这两个动作时宽蹲要注意双脚之间的距离要大一点，窄蹲双脚之间的距离要适当的小一点。
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蹲下去起来的时候腰不要挺直，挺直的时候对我们的臀部的刺激会比较大。
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这两个动作每一个动作一组做8到10个，做3到4组即可。
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