很多女性在产后身材变得非常臃肿，体形完全变样，产后肥胖症由此诞生。产后肥胖问题一直以来深深困扰着众多产后女性，产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。产后肥胖不仅影响个人整体美观，易引发各种疾病，且因其产生的各种家庭问题也日益增多。
方法/步骤
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合理饮食哺乳期间也不要吃得太补，养成良好的饮食习惯，合理的膳食调配。 胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。
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按时作息产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。早上不贪睡，晚上要早睡！
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切忌过度补充营养平时不要吃一些高脂肪、高糖的营养品。多吃绿色蔬菜、水果、豆质品、蛋类、鱼和虾等，即能满足身体对蛋白质、矿物质和各种维生素的需要，也能有效的预仿肥胖。
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产后运动产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。从而有效的调节身体各方面机能，达到减肥的效果。常见的产后运动有：腹式呼吸运动、头颈部运动、会阴收缩运动、胸部运动、腿部运动、臀部运动、仰卧起坐运动。
注意事项
女性产后肥胖引发种种危害：产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。
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