如何科学饮食，预防肥胖

有句话叫做“最好的医生是自己，最好的医药是时间，最好的心情是平静！”，一方面说明自己养成好的习惯可以达到健康的效果。那么如果是预防肥胖，自己应该怎么做呢，首先要从饮食入手

方法/步骤

在吃饭的时候需要细嚼慢咽，吃饭时间最好不少于20分钟，每口最好咀嚼30次，如果吃的过快，很容易就吃多了，长期会引起能量过剩而引起肥胖。