当人们在生活中，遇到意象不到的困难，失恋，失去亲人，破产，致残，失去生活能力等重大的事情时，自己或别人都不能帮助你解决而陷入失落，自责，自卑，无奈等等许多情绪情感交织在一起像一团麻一样越来越紧解也解不开，而使自己的情感，身心都陷入不能自拔的地步从而产生郁郁，由轻度郁郁，逐渐变成重度郁郁直至。。。。。
工具/原料
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怎么才能走出来？
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关键是时间，发现越早越能提早走出来。
方法/步骤
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1当你感觉自己或身边的人有这种情况的时候马上开始自我疏导或帮助别人疏导2分散自己或他人的注意力 ，暂时忘记这事。 3控制自己的情绪，不要让自己和他人激动失态。
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郁郁症只是时间问题，只要没错过治疗时机，一定能好不要着急。1；把郁郁的心情散发出去让自己感觉轻松2把精力放在工作和学习上3建立自信心感觉自己有能力好好的生活4看一些有关心理的书以及有关对生活有帮助的书。每天都调整自己的心态建立美好的理想与未来，使自己的生活走上轨道，从而慢慢的走出郁郁。
注意事项
1
一定不要着急，一点一滴的做。
2
脚踏实地，稳步的走出来。
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