手指操 既按摩脏腑又防病

手指操　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。　　怎么按摩手指　　基本保健：五指按摩　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。　　按摩方法：　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒鐘。　　2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒鐘。　　3、换右手按摩，方法相同。　　针对个案拿捏关节　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3分钟，每天1-2次。　　肝病：捏右手拇指的两个关节。　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。　　高血压：按左手小指的根部。　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。　　手指看健康　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形呈白色。　　五指养生速查　　手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。　　不健康的手指各有不同：　　甲半月颜色　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。　　甲半月面积　　最好：面积占指甲1/5。　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。　　指甲状态　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。