肩颈堵塞如何自己调理

运动装

颈霜

保持站直，双手叉腰，两腿张开比肩膀稍宽，眼睛首先看左脚尖，停留一会儿，再转向右脚尖。重复运动几次。

保持站直，双手叉腰，向斜上方仰头，保持姿势20-30s，再转向另一个角度。需要注意的是：最大限度保持后背和肩膀不动。

当做了以上两个动作，肌肉慢慢拉开之后，就开始慢慢转头，顺时针或逆时针都可以，重点是不要转太快，转太快颈椎之间会产生磨损。END

调整电脑的最佳角度：视线平行在电脑的下1/3处有利于肩颈健康。

长时间伏案工作时，注意坐姿，多伸懒腰，转转头，活动活动肩部，不要保持一个动作长时间不动。

注意开车时间，可以轮流开车，尽量不要长时间开车。

平常睡觉的枕头不要太高，适当高度就好，否则容易造成肩部肌肉紧张，肩部血流堵塞。END

可以适当抹一些颈霜，把颈霜均匀涂抹在脖子上，微微仰头利用整个手掌由下往上直到托住下巴涂抹，再由下往上滑向右边耳朵后往淋巴的地方向下拉到锁骨淋巴的位置，向左边也做同样的动作。要是有颈纹，可以轻轻撑开颈纹用颈霜打圈按摩，让它渗透到颈纹里面。

自学一些简单的按摩手法，自己每天适当地轻柔按摩肩颈，或者到专业的按摩保养院进行按摩。END