防白发，我们该怎么做？

黑芝麻图黑芝麻我们要把它炒熟、炒香，然后磨成粉状。用捣也可以，这样更有利于消化吸收。再把它调成糊，早晚各食二十克。为增加口感，可加些糖、或盐。

黑木耳图一般是做成菜肴。

黑葡萄图当水果吃了。但不要吃太多，可能有些酸。

海带图做菜吃。

紫菜图一般做紫菜汤。

蓝莓图当水果吃。

乌鸡图做菜肴吃。

黑豆图黑豆同样以炒熟、炒香，调糊吃为最佳。早晚各30~40克，为增加口感，可加些糖、或盐。

黑玉米图嫩玉米做棒子吃。老玉米做粥吃，或掺和在米饭里也行。