科技进步加速，生活节奏也越来越快，人们每天都忙碌着，好像一个个不断运转的机器，压力大、睡眠少、应酬多，上班熬夜是现代上班族的写照，他们每天对着电脑，或有接不完的电话，这些人群极易引起耳鸣。
工具/原料
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过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张可导致耳鸣的发生。这是因为大脑过度紧张会造成脑缺氧和血管痉挛，使内耳毛细胞供血不足和听觉毛细胞损伤，从而诱发耳鸣。但是引起耳鸣的原因还有很多：
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如耳部的疾病
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血管性疾病其它一些全身性疾病也能引起耳鸣
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另外，过量使用了对耳有毒性作用的药物。这些都是造成耳鸣的主要原因。
步骤/方法
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分散注意力：增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈，多在户外活动，避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。
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利用环境声来减轻耳鸣：虽然耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是最理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。
注意事项
面的方法只能起到缓解耳鸣的作用，治疗耳鸣还得去正规医院，若是一时紧张引起耳鸣，等情绪稳定，耳鸣也会随之消失，不必过于焦虑。若经常性耳鸣，就应该引起足够的重视，具体是什么因素引起，最好去正规医院进行检查，以免错过最佳治疗时间。
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