耳鸣的预防的诀窍

首先要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更是要注意学会自我调节，懂的适当的放松自己。譬如休息的时候出去郊游，爬山或者是逛街这都可以有效地减轻工作带给我们的压力。

然后要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天睡觉前可以用热水泡脚，也可喝杯牛奶，听点舒缓的音乐，这都有利于促进睡眠。如果是失眠者可服用一些安神的中药，必要时在医生的指导下服用一些镇定安眠药。

其次要懂得调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量不要发脾气，不要多虑、多疑。发脾气会伤我们的肝，多虑和多疑都会使我们的精神在一定程度上处于紧张的地步。如有焦虑症和忧郁症的人，应在医生的指导下服用治疗药物。

女性朋友要注意调节内分泌。更年期的妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。