秋季应该如何养生？

1、秋三月，此谓容平。     “容”，盛也。万物皆盛实而平定也。       人将秋三月的时令称为「容平」，是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。

2、天气以急，地气以明。     寒气上升，故天气以急。阳气下降，故地气以明。     到了秋天啊，天气会怎么样呢？我们看秋天的夜空就会非常的清朗，一览无余；月亮也会特别的清明，这就是“天气以急”的结果。“地气以明”，“明”是“明澈”，这句话是说，到秋天的时候，地气也会往下走了。结果呢，池塘里的水就会变得清澈。

3、早卧早起，与鸡俱兴。      早卧早起，这里同春夏不同，早卧，是早到什么时候？太阳下山就是早卧，如果我们做不到，就要在亥时（21：00～22：59）之前上床休息，如果我们做不到，请让孩子做到吧，对他一生有着莫大的帮助。      早睡早起，鸡回窝，人就上床休息，鸡打鸣就起床。

4、使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。       秋季是肃杀的季节，古时候，秋天是行刑杀戮的季节，秋后问斩、狩猎、动兵动刀的季节。这个时候人要使自己的志向收敛，心情安宁，收敛心神。你不收心神的话，就会受到外面秋天的肃杀之气伤害，产生那种莫名的恐、惧、怕的不良心理。当你知道收敛锋芒把自己的心收回来以后，心安而不惧，所以秋天收心。使志安宁就是说使自己的心神回归到自己的身体，收心。       春天是要自由散漫的，而到秋天要拘谨收敛。秋天这种肃杀之气很重的情况下，就不要去外在表露你的心愿和志向。      秋天是养肺的季节，呼吸中吸是收，所以趁着秋天这个劲，天气以急的时候，借着秋天肺气能量生发起来的这个劲儿做点深吸，去清清自己的那个肺，让自己的呼吸、吐纳更加清、净。       春夏的时候，人体是一个向外放，向外展的过程，阳气耗散，所以到了秋冬，人体一定要向内收敛了，不然到了来年的春夏又怎么有多余的阳气外展呢？       道家讲以生命为最宝贵，我们要精心地伺候它、养护它。收，把拳头收回来，你再打出去会更有力量。这绝对不是消极、退让，是一种大智慧。

5、逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。     要是违逆了大自然秋天的法则，就会伤到肺脏，因为秋天与肺相对应，到了冬天，冬天是养肾，是闭藏的时候。肺是肾的母亲（金生水）。你秋天没打好这个基础，到了冬天就你会漏精、漏气、漏神，所以到了冬天就会拉肚子（飧泄）。

秋天应该穿白色的衣服：如何配合季节天气的变化来穿衣服，古代称之为“礼”，他们之所以礼，是因为敬畏自然，才去设计一套礼仪制度去祭祀、崇拜季节。       现代人都无礼。无礼的原因是什么？无畏。什么都不相信，老子天下第一，然后开始就无知、无畏。最后呢，就无礼了。反过来推，从无礼也可以看到这个人无知，无畏。      秋天与五色中白色相对应，人类为了顺应自然，所以在秋天也要穿白色的衣服。

秋季为燥，燥邪易伤肺，所以在秋天应该多吃润肺的白色食物，如银耳，白莲子，雪梨，沙参，山药等等。       秋天水果下来了，都是以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜，但到秋天秋高气爽，爽过头了就是燥，皮干（没说肤干啊）、鼻子干、眼干，这时候出现了水果。到秋天最好吃的，又滋阴、又润燥的水果是梨。不要吃不合时令的反季节水果。

秋天还是一个非常好的长头发的季节。有个成语叫‘明察秋毫’，秋毫就是秋天长出来那种小绒毛。任何动物，包括人，到立秋知道天要冷了就开始长出小小的绒毛，逐渐秋深了，冬天来了，就长成了一种很粗，很壮的毛，用来保暖。       所以很多人不长头发，掉头发，到了秋天吃点酸的东西，然后再补充点肉的营养，就开始长头发，所以秋天是非常好的一个促进自己毛发生长的季节。秋天还长膘，保暖。它其实是把神气收到体内，开始关注自己了。到冬天以后更是要‘若伏若匿，若有私意’，照顾自己了。       最好的让自己长头发的食材就是山药。山药是白色的、酸的，是最好的补肺的东西，要连皮带须吃（取类比象）。