试焦虑学生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平时的自我调节尤为重要。
工具/原料
良好的心态
方法/步骤
1
⑴、闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如实地观察（感觉）当下鼻孔处的一呼一吸。
2
⑵、无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而不做任何主观判断、分析、对比、联想。
4
⑷、每次可以做20分钟，每天早上保持一次最佳。
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