高考前紧张怎么调节

考前不要给自己太大的压力。考试之前不要给自己定太高的目标，不要去想考试能得多少分，考砸了怎么办？这些未知的事情不要去想，越想越紧张。

提前准备好考试必备物品。考试之前把所有需要的文具、身份证、准考证等等准备好，考完之后也把这些东西收集在一起，考试之前再检查一遍。

考试前对自己进行积极暗示。考试比较怀疑自己的能力的同学，一定要相信自己，对自己说“能行”、“一定对考出优异的成绩”等等，进行积极的暗示。

紧张时深呼吸。在进入考场之后，如果出现紧张，那么做深呼吸，然后慢慢吐气，多做几次，可以缓解紧张的情绪。其实适当的紧张更容易使你进入考试状态，适当的压力对考试反而是有帮助的。

饮食清淡，但注意别与平时饮食习惯相差太大。在考试期间，要注意饮食，不要吃辛辣食物，上火，可能会使人赶紧烦躁，所以饮食尽量清淡，但是也不要和同时相差太大，不习惯吃的也别吃。

听音乐舒缓紧张情绪。音乐能改变一个人的情绪，当你悲伤时，听一些快乐的歌曲，你心情会好一点，当你心慌心烦时，听一些轻音乐，你就能静下心来。所以音乐也是很好的一种调节情绪的方式。

考后别对答案以免影响后面的考试。每考一科，很多学生都着急知道自己的成绩，然后去和同学对答案，如果答案不一致或者自己发现自己做错了，那么会影响心情，影响下一科目的考试，所以考后不要去对答案。

晚上睡不着可以适当的跑步。有的同学在考试前睡不着急，晚上失眠，怎么办呢？不要勉强自己睡觉，出去活动活动，适当的运动可以帮助睡眠，运动后回来泡泡脚，睡意就来了。

和室友聊聊开心的事，转移注意力。如果没有事情做，就会胡思乱想，自然就会紧张考试，所以在这个时候和室友聊聊天，讲讲开心搞笑的事情，转移自己的注意力，开心了，紧张自然就会消失的。