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做伸展操防止久坐引起肩颈酸痛

上班族坐在电脑桌前忙了一个上午,想要起身喝点水或是伸伸懒腰,才突然惊觉自己的脖子、手臂、肩膀已经僵硬酸痛不堪。
方法/步骤
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这类的毛病大部分都是因为坐的时候没有注意自己的姿势,例如:双肩的高度是否对称;打电脑的时候双手是否自然下垂;是否因为臀部下滑、腹部向前突出、腰部与椅背出现空隙而造成背部微驼;头部向前倾使得颈部前倾的角度是否过大。刚开始或许你只感到腰酸、肩颈的酸痛,起身启动一动或是局部按摩一下就可以获得舒解,但日子久了若是没有针对姿势做正确的矫正,很容易演变成慢性的疼痛。

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当有这种症状出现时,自己能在坐姿上特别注意,并且适时地休息,或是配合一些伸展的运动都可以有效地改善。

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