本按摩操适合人群：文书处理、行政财务、电子商务等经常久坐行业的人员；此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅，下半身代谢循环较差；想瘦大腿的妹子，赶紧学学~~本人从事电子商务的小妹子，坐久了，大腿越来越粗，实在也抽不出太多的时间跑步和快走，所以只能学学适合自己的按摩操
工具/原料
1
减肥膏或者美体膏
2
短裤或者短裙装
方法/步骤
1
次数：左右各10次用法：把适量减肥膏或者美体膏涂臀部及大腿，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方注意事项：压的时候，力气稍微大点，保证合适的力度和效果多重复几次动作，就非常熟练这个按压的动作
2
次数：左右各5次，左腿重复后更换右腿用法：坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复左右大腿注意事项：压的时候，力气稍微大点，保证合适的力度和效果
3
时间：约3分钟换脚做用法：取适量减肥膏或者美体膏于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，有助血液循环注意事项：压的时候，力气稍微大点，保证合适的力度和效果一开始压的时候会感觉得到有微微的疼痛感，习惯就好了
4
时间：不定时，一般4-5分钟为佳用法：坐在椅子上，双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。每天做1-4的步骤，这样就有助舒缓久坐不适的臀腿，放松为主注意事项：扭转身体的时候不要放大幅度，容易造成腰部伤害和脊椎错位 放松为主；
5
以此循环上述动作
注意事项
1
扭腰的时候，一定要放松，轻轻来回，不要用力过度
2
减肥膏适量就好，一次不用涂抹太多
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