炎热的夏天，身体流失水分颇高、皮肤容易干燥、身心容易疲劳。在外，由于日光暴晒，容易流汗和口渴。因此在这个时候，容易暴饮暴食，喝冰冷类碳酸饮料。夏日是体重增加的季节，因为冷饮、冰棍、冰淇淋随处可见。而现在人的思维着重于防晒、保养、打扮，根本就不会过多的去关注自身状态，直到胖了、病了才会去医院治疗、减肥锻炼。
适合夏天的食物
1
凉茶：寒性消暑解热的中草药，清热解毒。不要在市面上购买瓶装凉茶，在药店购买金银花、菊花、山枝子、黄岑、夏枯草、金钱草、罗汉果熬水来喝。
2
西红柿：味道沙甜、汁多爽口、营养丰富、有助于消化、能够去除黑眼圈、抑制细菌。
3
苦瓜：性味寒、苦是一种蔬菜。能够涤热、明目、清心味甘性平，养血滋肝，润脾补肾、清暑解渴、降血压、血脂。
4
西瓜：性味寒、甘。可以清热解暑、除烦止渴、利小便、解酒毒等功效。
5
芹菜：性凉、味甘辛、无毒。主治清热除烦平肝、高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利。
6
海带：性味咸、寒。海带消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、抗癌。（炎热的夏天必然会使用空调，而室温与外面的温度相差甚远，导致体质下降，小病小感冒是难免的。）
7
冬瓜：冬瓜含有多种维生素和矿物质；营养丰富。性微寒无毒、有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。
8
柠檬：味酸微甘、性微寒。柠檬含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。能生津止渴、清热解暑、和胃降逆、化痰止咳。
注意事项
1
夏天温度偏高，注意休息。
2
多吃水果蔬菜，多喝水。