快速刷脂，须要关注每一个细节。包括饮食与锻炼
工具/原料
1
水+蛋白质+碳水化合物+膳食纤维+维生素
2
拉伸+无氧运动+有氧运动
方法/步骤
1
三餐要保证正常的蛋白质+碳水化合物+膳食纤维+维生素摄入。一天可以喝1-2升的水，可以加速代谢循环。也可以少量多餐制
2
一个星期要进行3-5次的锻炼，锻炼前要拉伸，避免运动中受伤，锻炼后拉伸避免肌肉的劳损。无氧与有氧运动的相结合是最有速的办法。先无氧后有氧。
3
还有睡眠，这个也是很重要的，保证充足的睡眠才可以快速的减肥
注意事项
1
运动时要注意避免受伤，动作要做到位
2
运动后要注意保暖，别受凉。不然容易感冒
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