找到幸福有多种方式，在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁-拉姆塞看来，通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一，以下是他推荐的能提升幸福感的食物，大家不妨来看看这些食物都是什么。
方法/步骤
1
核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。
2
牡蛎。牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。
3
红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。
4
紫薯。紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
5
甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，研究人员发现尿甙能预防抑郁症。
6
酸奶。研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。
7
红薯。红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。
注意事项
1
本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
2
如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
上一篇：吃美味喜欢的
下一篇：一日三餐的饮食要怎么吃才好